Akşam yemeği menüsü

IMG_9862

Akşam yemeği menüsü

Açıklama

karabuğday ??‍?ıspanak ??‍?evyoğurdu ?karabuğdayı beslenmenize ekleyin. Glutensiz olması, lifli olduğu için bağırsakları çalıştırması önemli.

İçindeki Magnezyum sayesinde kan şekerini de dengeliyor.  Ispanak bağışıklığı güçlendiriyor. Ev yoğurdu ise tam bir probiyotik deposu,

Karabuğday malzemeler; 1 su bardağı karabuğday, 2 domates, zeytinyağı, tuz

Karabuğday tarif ; Karabuğday yağda çevrilerek içerisinde domates rendelenerek 1-2 dk pişirilir. İçerisine 1’e 2 ölçeğinde su ilave edilerek, tuzu eklenerek bulgur gibi pişirilir. Suyunu çekince altı kapatılır.

Ispanak malzemeler; 1 soğan, 2-3 demet ıspanak, 2 domates,  zeytinyağı, tuz

Ispanak tarif; Ispanaklar suda yukanarak ve sirkeli suda bekletilerek hazırlanır. Diğer tarafta soğanlar zeytinyağı ile 1-2 çevrilerek üzerine rendelenen domatesler eklenir. En son içerisine ıspanaklar ve tuz ilave edilerek pişirilir. Pişirirken içerisine çok az su ilave etmeniz yeterli olacaktır.

Ev yoğurdu 

Mayalayarak hazırladığınız ev yoğurdunu öğlen ve akşam yemeklerinizde bir kase mutlaka tüketin.

İncelemeler

Henüz yorum yapılmadı.

“Akşam yemeği menüsü” için yorum yapan ilk kişi siz olun

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir